冬季如何养生

南了个航

“冬天进补，来年打虎”，这天是越来越冷了，要想健康过冬，来年春天生龙活虎，冬季养生必不可少。那么如何养生呢？不少人会说吃点补的？具体应该吃什么呢？除了食补，还有什么要注意的呢？我们和大家一起探讨。

冬季养生，食补是不错的选择。在粮谷方面，可以选择红枣芝麻粥、腊八粥、小米麦仁粥；蔬菜方面，可以选择芹菜、萝卜、白菜、山药等；水果方面，可以吃梨、苹果、猕猴桃、葡萄等；肉类方面，可以尝试吃羊肉、鸽子肉以及鱼肉等。

当然，除了食补外，关于“冬季养生”，还有不少误区，大家要注意：

1.舔嘴唇可保湿？不，现实只会越来越干。唾液中含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，也更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些润唇膏。

2.穿衣越多越暖和？衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。

3.喝白酒可御寒？事实是可能会更冷。喝酒后暖暖的感觉是短暂的。酒的主要成分是水和酒精，产生不了多少热量。相反，受酒精刺激，血管不能及时收缩，血液反而向外输送热量，身体的热量大量丢失后，人会感觉更冷。

此外，冬季养生还需做这些：

1.注意保暖。帽子、围巾、手套、背心、护膝都可以适当穿戴。另外，足部一定要穿得够暖和。

2.切忌过于劳累。日常除了要养护脾肾之阳，也要提前调养肝的气血。平时不要因为小事生闷气、发火，要注意休息，避免因身体劳累导致情绪不稳。

3.注意及时补水。如果室内常开暖气或者空调，要经常通风或使用空气加湿器来提高空气湿度，尽可能增加饮水量，每天入睡前和起床后，建议喝一杯温水。

4.切忌过量运动。锻炼应选在向阳的地方进行，运动项目可选择快走、慢跑、广场舞等。运动强度应根据自己的身体状况而定，以微微出汗为宜。

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