“顶流”水果砂糖橘，吃多了会上火吗？

南了个航

砂糖橘吃多了，有什么坏处？

在日常的饮食中，适当食用砂糖橘，不仅具有理气化痰止咳、促进消化、润肠清肠的功效，还能提高视力、美容养颜等。但砂糖橘吃多了，可能会有这些后果！

1.多吃会变黄

砂糖橘中含有丰富的胡萝卜素，如果吃很多橘子，会摄入太多的胡萝卜素，没有及时代谢掉，会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身变黄，停吃一段时间就会恢复。

2.多吃会上火

砂糖橘含糖量高，是普通橘子的2~3倍，一次性摄入过多的糖可能会引起“人体急性炎症反应”，且糖会增加细胞的渗透压，出现口干舌燥、喉咙疼痛、牙龈发炎、口腔溃疡等上火现象。

砂糖橘和哪些食物不宜同食？

不宜与牛奶同食：橘子中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响吸收，严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，喝完牛奶至少一小时内不要吃橘子。

不宜与柠檬、山楂等促进胃酸分泌的食物同食：会让胃部胃酸分泌过多，造成消化负担。

不宜与抗生素类药物同食：砂糖橘中含有有机酸，可能会降低药物的疗效。

不宜与糖、巧克力等糖分高的食物同食：砂糖橘富含果糖、蔗糖、葡萄糖等糖类物质，同食会增加血液中的糖分，对健康不利。

不宜与萝卜同食：一起食用会产生硫氰酸，如果长期食用会诱发甲状腺肿大。


图片来源：千库网

哪些人不适合吃砂糖橘？

老年人慎吃：老年人胃肠功能差，吃多了容易腹泻、胃肠不适。

小孩子要少吃：砂糖橘较甜，儿童易贪吃，容易上火，若出现牙周炎、舌炎，应停食1~2周。

内热体质的人要少吃：因为砂糖橘性温，多吃容易上火。体质内热的人，一般每天吃砂糖橘应该控制在3个以内。

糖尿病患者慎吃：砂糖橘含糖量高，不利于血糖控制。

砂糖橘有哪些花样吃法？

烧烤橘皮泡水：橘皮中含有丰富的橘皮苷，有降血压、扩张心脏冠状动脉的作用。

橘子银耳红枣羹：可润肺止咳、补脾开胃、祛痰补虚，缓解咽干心烦、咳嗽有痰、胃胀乏力等。

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