中老年和亚健康人类的希望——太极

俏阿维 · 发表于 2024-6-10 20:01:45

   据不完全统计，人类15%是健康人，15%是病人，70%是亚健康人。这就意味着大部分人是属于亚健康范围而不自知，一直等到疾病的到来，进了医院才知大病如山，可惜，晚了。
   怎样来改变亚健康状态呢？华夏文明渊源流长，中华太极走向世界。太极拳是世界公认的非物质文化遗产，也是带领人类战胜亚健康的唯一渠道。为什么这么说呢？
   太极拳的奥密：
1、防跌倒。由于骨骼肌肉自然衰老，人在50岁后跌倒风险显著增大，易导致髋骨等部位骨折。
而经常练太极能改善身体平衡性，增强腿部肌肉力量，进而防止跌倒。多项研究发现，练习太极1年，摔倒风险可降低43%。
2、改善睡眠质量，缓解焦虑抑郁。亚健康和中老年人一般睡眠较浅，睡眠时间短。太极拳动作轻柔，冲击力小，人人适宜运动，通过长期锻炼可改善睡眠质量，缓解焦虑抑郁。
3、辅助降低血糖血压。许多亚健康和中老年人伴有高血糖血压等慢性疾病，研究发现，高血压、高血糖病人，在练太极3－6月后有明显疗效。
4、内外兼顾。太极拳运动，不但肌肉有各式各样的柔和动作，同时还有呼吸运动和横膈运动，促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。由于意识引导，精神集中，使心境异常安静，调节和良化中枢神经系统，使人体经络、血脉通畅，改善心血管疾病，预防老年痴呆。
5、改善呼吸系统，延长生命机能。太极之腹式呼吸使人体内循环得到良好改善，长期锻炼使内劲滋生，通过吐纳转换，人体元气得到提升，从而生命得到延长。
中国有句古话：文有太极定乾坤，武有八极定天下。太极拳是中国武术中的拳法，是以中国传统太极文化、太极哲学中的“阴阳”、“辩证”理念为核心思想，集颐养性情、强身健体等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学、气功吐纳术等形成的一种内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。早学太极早受益！要学就学正宗——陈氏太极！