一天中有2个“发胖时刻”，再饿也要管住嘴！

薄荷雨 · 发表于 2024-11-13 13:42:26

江西省南昌大学第二附属医院内分泌代谢科主任医师赖晓阳2024年10月在健康时报刊文指出，“发胖时刻”有2个时间段：
10:00～11:00，16:00～17:00。“发胖时刻”并不是因为某个固定时间点吃东西就一定会发胖，而是这个时间点更容易产生饥饿感。如果这个时段如果再吃很多东西，过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了，饮食叠加就会引起热量超标，导致发胖。
　　赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法：
　　1. 每餐要保证一定量粗纤维，胃容易得到饱感；
　　2. 尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲就不会太强，“晚餐少吃”就比较容易做到了。

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