家有“银发低头族” 医生给出三点建议

chengguanjiayu · 发表于 2024-11-19 09:01:25

对手机重度依赖

“张主任，有什么方法可以让我妈少玩手机？”一见到精神科主任医师张治华，殷女士便开启了“吐槽”模式。殷女士的母亲是国企退休人员，长年独居，身体健康，之前她经常约伴外出游玩。可近一年来，她迷上了短视频追剧、直播打卡、领金币满减等网络活动，外出时间越来越少，看手机的时间越来越长。“在家就是捧着手机看，看直播、刷短剧，每天都到大半夜。”殷女士说，前不久带母亲去体检，检查发现她的眼睛干涩、颈椎病等健康问题开始加重。医生建议她少玩手机，加强户外活动，可坚持两天后，她又窝在家里刷起了手机。

“过度依赖手机也让母亲变得越来越孤僻，不喜欢与外界接触。”想到母亲沉迷手机导致的健康问题，殷女士头疼不已，希望张治华能帮忙想个好办法，让母亲戒掉手机网瘾。

殷女士的母亲不是个例。根据中国互联网络信息中心发布的报告，2023年我国60岁及以上的网民已达到1.4亿，占总网民群体的13%。然而，刚刚跨过“数字鸿沟”的老年人，往往在享受便捷生活的同时，也陷入网络内容的无尽诱惑，成为“银发低头族”，这也引发了不少家庭矛盾。

如何让老年人放下手机，回归健康的晚年生活？张治华分析，老年人沉迷手机，多数与子女心理关怀缺失，沟通交流减少有关。

三点建议不妨试试

对此，张治华给出了三点建议，以供家有“银发低头族”的读者朋友参考。

他建议，首先，应重视老人的心理需求，为其提供专业的心理辅导与支持。老人在网络上寻求的不仅仅是娱乐，还有情感交流和社交认同，子女要多给予老年人关爱和陪伴，让他们感受到温暖，这是让他们放下手机、戒掉网瘾的最好良药。

其次，家庭环境的氛围也对老人的网络使用有重要影响，子女可定期与老人共享网络经验，比如一起观看旅游、美食或养生相关的节目，激发他们对新事物的好奇心，从而减少其沉迷于短视频的不良习惯。此外，给老人找一些更利于身体健康的活动，让他们的生活更加充实，鼓励他们学习新的生活技能，如烹饪、种花或锻炼身体，能有效满足他们的成就感，自然会减少对网络的依赖。

再次，堵不如疏，简单的网络戒断措施未必有效，反而容易产生逆反心理。更为重要的是，需要帮助老年人识别网络中优质内容，提供有趣易懂的反诈宣传视频，既可作为娱乐内容，也能有效降低老人受骗的风险。同时，可在老人的手机使用上做些合理设置，如关闭消息弹窗和通知、关闭个性化推荐、利用软件控制使用时间等。

最后，张治华提醒，若发现家中老人沉迷手机影响正常生活和身心健康，应尽早到医疗机构寻求专业治疗。s

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