教育就是，反复抓习惯，抓，抓，抓

爱宠妮子 · 发表于 2025-2-28 15:42:05

凯恩斯说：习惯形成性格，性格决定命运。

还记得《摔跤吧！爸爸》里那个经典场景吗？父亲要求两个女儿每天5点起床，进行高强度训练。开始时，她们充满抵触，甚至偷偷懒。

但随着训练的深入，她们逐渐形成了按时起床、刻苦训练的习惯，身体越来越强壮，技术越来越好，不但击败同龄男生，还多次拿下地区、国家摔跤冠军。

姐姐进入国家体育学院后，疏于训练，吃喝玩乐，在国际比赛中一败再败。

后来爸爸重新出马，针对性地制定严格的训练，最终姐姐站在了世界冠军的领奖台上。

好习惯就像一颗善的种子，会在无数重复中生根发芽；坏习惯则像野草，稍有松懈便会疯长。在教育中，家长能否反复抓住孩子的行为习惯，是决定孩子成长轨迹的关键。

一、好习惯是“看不见的优势”
1. 好习惯的影响，藏在细节里

一个朋友的孩子，每天做作业都能按时完成，从不拖延。大家都说他聪明。

但朋友自己却说，这孩子从小没别的优点，就是习惯好——小学时家里规定，放学后先写作业再玩。

这个“先完成再享受”的习惯，一直伴随着他，从小学到大学，甚至进入职场后依然高效。

很多时候，我们以为成功的人是因为天赋，其实，习惯才是看不见的“胜负手”。

2. 坏习惯是“看不见的陷阱”

我的一个学生，早上总是迟到。家长来问我该怎么办，我说，迟到的根源不是起不来，而是前一天睡得太晚。他习惯在睡前刷手机，一刷就停不下来。

坏习惯的威力就在于，你很难察觉它正在偷走你的时间和精力。

一个好习惯可以成就一个人，但一个坏习惯却足以毁掉一切。

二、习惯是反复抓出来的
1. 抓习惯不是枯燥的重复，而是不断调整

培养孩子的习惯，就像种树。刚栽下的小树，需要不断修剪和支撑，才能长成参天大树。抓习惯的过程，也是不断观察、调整和强化的过程。

比如，有的孩子写作业容易分心，家长可以尝试：

固定时间：每天写作业的时间点一致。

固定环境：给孩子一个安静的学习空间。

固定流程：规定先复习，再完成当日作业，最后预习下一天内容。

2. 习惯需要时间和反馈

很多人听说过“21天习惯养成理论”，但很少有人知道，这21天不是一味重复，而是带着反馈的优化。

每当孩子完成一个阶段性任务时，给予积极的反馈，比如一句夸奖，或者一个小奖励。这样，孩子才能在正向循环中坚持下去。

三、关键习惯决定孩子一生
习惯有很多，但并非每一种都值得同等投入，有限的精力更应该用于培养生存、生活和成长的基本习惯。以下几个关键习惯，能为孩子的人生打下坚实的基础：

1. 作息习惯：规律的睡眠是健康和学习的保证

古人日出而作日入而息，孩子从小养成“早睡早起”的习惯，与生物钟完美匹配，保证了一天的充沛精力，让孩子远离疾病。

良好的作息，首先帮孩子建立了一天的节奏感，有呼有吸，不至于出现过度疲劳。

在孩子小的时候，家长就应该给孩子制定一个合理的作息表，及时督促他们起床、吃饭、学习、休息、睡觉。

2. 生活习惯：独立解决问题的能力

从小就让孩子学会吃饭、洗碗、穿衣、洗手、刷牙、洗脸、洗澡、整理床铺和房间等等。

能够解决自己的基本问题，就相信了自己有独立能力，积累了处理其他问题的自信心。

3. 饮食习惯：不挑食、不翻菜

饭桌上有什么，就吃什么。入乡随俗，别人能吃的，我就能吃。这样的孩子，适应性很强，在哪里都能活下来。

多吃饭，少吃菜，身体更健康。米饭、豆类等主食，是种子类植物，蕴含的生命能量远远高于其他非种子类食物。一粒稻谷能长出一株禾苗，结出1000-2000 粒稻子。非种子类食物，就不具备这种能力。

在餐桌上，有良好的行为礼仪，面前有什么就吃什么，不要在大呼小叫、翻来翻去，不浪费食物。

4. 运动习惯：行动力与意志力的保证

普通人之所以是庸人，是因为他们是语言上的巨人，行动上的矮子。

长期运动的人，身体已经适应了运动习惯，多说两句还不如动手做。

在运动中培养出来的意志力，让他们在碰到困难时，比普通人坚持得更久。

5. 社交习惯：做一个让人喜欢的人

学校培养的是“一份干掉一千人”的竞争思维，可能孩子能力强，但是往往人际关系不好。

但是社会中要做成事，是需要合作的。

人要有两种素质：

一是大方，舍得花钱让别人舒服；
二是会说好话，让人心里舒服。
这样的人，无论在哪里，都是受欢迎的人。哪怕能力弱一点，别人也愿意给 ta 机会。

6. 学习习惯：专注与计划

无论是做作业还是复习考试，培养专注力和制定计划的能力，都是孩子受益终生的好习惯。

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