熬夜会影响肠道菌群

水灵珑

研究发现，熬夜致死的根源不在大脑或心脏，而是肠道！长期缺觉会让肠道堆积大量氧化物，破坏DNA和细胞结构，增加猝死风险。而益生菌能通过清除自由基、增强抗氧化系统来帮助抵御这一伤害。酸奶、泡菜、发酵面食等食物都能补“菌”，益生菌制剂则能更精准控制菌群数量。想减少熬夜损害，还应从源头改善睡眠：规律运动、睡前少吃、洗热水澡、营造舒适睡眠环境。

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不能熬夜

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