焦虑！年龄增长睡眠质量越来越差，港友们纷纷支招

1斤土豆泥

港友大石碎胸口补充：
这种状态不应该午睡。或者不应该长时间午睡。最多一小时差不多了。
白天进行适量运动，晚间饭后散步。
饮食，你估计大约是高碳水。需要降低碳水，提升蛋白质和蔬菜含量。特别是午餐，碳水不要太多。
说得通俗点就是白米饭面条年糕少几，牛肉鸡肉海鲜多一点。

还有，别测了。越测越不安心。

港友日产战神补充：
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

港友吃喝玩乐卖烧烤补充：
我每天继续睡8小时至少，每天洗冷水澡可以促进深度睡眠，4月到12月冷水澡

楼主1斤土豆泥发帖：深度睡眠时间每天只有1小时左右，不排除苹果手表可能测出来没有安卓的准。每次睡了午觉晚上就容易睡不着，对声音特敏感每天必须带耳塞入睡，不戴感觉不踏实。没啥心事也容易胡思乱想。有什么保持高质量睡眠的方法吗？


（图源百度AI）
原标题：感觉年纪上来了睡眠越来越不好了

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久漓

下次试试小米手表或者华为的测一下看

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我是小泥鳅

久漓 发表于 2026-6-1 17:19
下次试试小米手表或者华为的测一下看

不知道小米的准不准，我深度睡眠也在一小时左右

此生无悔

每天睡眠时间不超过5.5小时，深度睡眠5小时，睡眠质量很好

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吃喝玩乐卖烧烤

我每天继续睡8小时至少，每天洗冷水澡可以促进深度睡眠，4月到12月冷水澡

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日产战神

为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

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盼望着，盼望着

多少年纪 18岁就不正常了  30多很正常

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szglzlb

哈哈哈，不看手表就好了啊

大石碎胸口

说明你白天太闲。

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大石碎胸口

日产战神 发表于 2026-06-01 18:41
为毛我这个中年人早上根本醒不过来，每天9小时睡眠

说明你身体好，白天又比较充实。

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大石碎胸口

此生无悔 发表于 2026-06-01 17:52
每天睡眠时间不超过5.5小时，深度睡眠5小时，睡眠质量很好

你还会排卵，我都信。

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大石碎胸口

这种状态不应该午睡。或者不应该长时间午睡。最多一小时差不多了。
白天进行适量运动，晚间饭后散步。
饮食，你估计大约是高碳水。需要降低碳水，提升蛋白质和蔬菜含量。特别是午餐，碳水不要太多。
说得通俗点就是白米饭面条年糕少几，牛肉鸡肉海鲜多一点。

还有，别测了。越测越不安心。

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任意门

大石碎胸口 发表于 2026-06-01 19:45
你还会排卵，我都信。

没必要对50后阿姨那么狠辣 嘴下留情

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老佛孙

不要过多的检测，时间长了，可能会产生焦虑。
安神补脑液可以安排一下了

吴悟

抛开电子产品，自然睡眠，感觉就好了。

爱吃土豆的豇豆

从来不测的路过

张药师壹贰

短视频上讲的，胡思乱想造成的无法入睡，先试试用日语想，不行试试英语想，还不行试试俄语想，总有一门外语让你不能胡思乱想

越蒼穹

晚上都不敢早睡，怕半夜醒过来睡不着

小情绪闹闹

睡前2小时不接触电子产品，运动半小时，并洗热水澡，室内灯光暖色……

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大石碎胸口

任意门 发表于 2026-6-2 07:53
没必要对50后阿姨那么狠辣 嘴下留情

我心理变态的，抱歉。