仅需5分钟左右！港友分享花样极速懒人营养餐

香紫苏

每天为了多睡几分钟，我都宁可压缩我的做早餐时间，我试过以下最快但营养齐全，并在5分钟左右就可以坐享其成的早餐（味道不保证，营养齐全）：

1、青菜鸡蛋炒饭+牛奶：头一天晚先洗好一小颗小青菜，7点半起床，早上7点45分，青菜切小颗粒，鸡蛋打入剩饭内搅拌，锅内放油先放青菜粒炒断生，再倒入搅拌好的液体饭，翻炒几下装盘上桌，约3.5分钟，吃5分钟，洗碗5分钟，出门8点左右。

2.牛肉三明治：
头一天晚先准备袋装小牛排放保鲜化冻，洗两片生菜叶装保鲜盒，切片面包、鸡蛋，早上7点半起床，早上7点45分，煎鸡蛋2分钟，煎牛排约3分钟，切片面包最后锅内用余温热一下，1分钟，装生菜挤千岛酱，放上鸡蛋牛排，这花了一分钟，超5分钟，没有时间坐下慢慢吃了，装袋出门鞋带还未系，等电梯35秒，坐电梯下楼40秒，1分钟猛啃，叮电梯到-1楼，手上的早餐塞满嘴，蹲下系鞋带，三秒一只，电梯门徐徐打开，刚好早餐鞋带两样都完成。

3.饺子+蛋饼：
周末包了牛肉香菇、韭菜鸡蛋粉条、猪肉白菜三大类饺，满满200个饺子，这就成为我一个月份的花样调剂早餐，头一天晚准备好蒸锅加冷水，打好蛋液放冰箱保鲜櫊，饺子是速冻，随烧随取，早上7点30起床，洗梳前把三类饺子放蒸锅蒸，洗梳15分钟，饺子也熟了，煎鸡蛋饼两分钟，，装盘，花6-7分钟吃完，出门8点。

大家还有啥快速又营养的花样早餐？最好上手简单易学，也不能太难吃，因为我实在压缩不了更快的时间了，可以即保证营养又要快和简单的那种。

网络配图

原标题：比一比我的花样极速懒人营养餐

桃子小夏天

香紫苏 发表于 2021-11-26 16:03
小编放的，我估计是没时间摆盘的

哈哈

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习惯过了头

香紫苏 发表于 2021-11-26 14:09
系完鞋带的手太脏，乘手干净灭了三明治，拖着鞋进电梯，吃完系不迟，主要是嘴够大，动作够快。

哈哈

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猫天天呐

香紫苏 发表于 2021-11-30 13:03
有时候，必要的牺牲是需要的，保鲜膜一包，营养不流失就行。

可以可以

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香紫苏

猫天天呐 发表于 2021-11-28 11:26
先刨丝 不如 当天的新鲜啊

有时候，必要的牺牲是需要的，保鲜膜一包，营养不流失就行。

香紫苏

世子 发表于 2021-11-27 15:17
这不叫懒人餐，这还要花心思搞

做了准备工作，第二天才能快，也算懒的一种方式

香紫苏

哈哈啊一 发表于 2021-11-27 23:06
哼学我，发食物

没学你，食物照不是我家的，小编帮忙放的哦

香紫苏

59分男朋友 发表于 2021-11-26 23:45
我是被你的图吸引进来的。。。

我也没放图，是小编统一放的

香紫苏

小萍一诺 发表于 2021-11-26 21:47
这样营养跟不上吧

米饭会保留营养的，只是口味没现做的香

香紫苏

壹块腹肌 发表于 2021-11-26 17:41
有点厉害

懒人做懒饭

猫天天呐

香紫苏 发表于 2021-11-26 14:24
头一天晚上刨南瓜丝或萝卜丝，面粉先混好醒一晚，烙蔬菜饼再加个鸡蛋。

先刨丝 不如 当天的新鲜啊

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板凳精神

看上去挺不错的

潘姐88888

巧妇

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哈哈啊一

哼学我，发食物

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圈圈大悟

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世子

这不叫懒人餐，这还要花心思搞

快乐践行者

棒棒哒

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59分男朋友

我是被你的图吸引进来的。。。

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小萍一诺

香紫苏 发表于 2021-11-26 14:36
还在网上买了7天米饭分装盒，我一般就是烧一大锅杂粮饭，烧软一点，分装到小盒里放冰冻格，要吃了，拿出一盒微波里转2分钟，转的空档，你可以准备菜品，几分钟就可以吃到热米饭的早餐了。

这样营养跟不上吧

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小萍一诺

我给我女儿做早饭一般也是5到8分钟搞定

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壹块腹肌

有点厉害

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