这不能吃那不能吃太难了！新昌港友求分享靠谱减肥法!

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-16 15:27:45

最近开始在减肥，，但这个过程好痛苦呀。。这不能吃那不能吃的。。看见别人在吃口水都要留下来了。。

大家减过肥的朋友有没有什么好的减肥方法呀？

原标题：大家都有什么好的减肥方法。。

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-19 10:12:29

飞飞lady 发表于 2025-09-18 12:29
2019年的时候我通过节食还有跳绳减了15斤，后面6年胖了20斤。今年我是改变饮食结构，然后加游泳。第一个月瘦了七斤，这个月饮食没控制住，基本就没瘦也没胖。中年发福期减肥好难呀！

任意门 · 发表于 2025-9-19 08:56:16

不是不能吃是不能乱吃也不用挨饿不用高强度运动

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-19 08:46:43

三藏发表于 2025-9-18 20:14
搞个减肥打帖子呀，

啥？

三藏 · 发表于 2025-9-18 20:14:33

搞个减肥打帖子呀，

_jkkvff · 发表于 2025-9-18 13:50:51

16+8减肥法了解下 8小时吃16顿

蜜儿堂小儿推拿 · 发表于 2025-9-18 13:24:03

早餐鸡蛋+豆浆+小番茄
中餐肉类蛋白质，牛肉，鸡胸肉，虾等不含脂肪的肉类蛋白质换着吃，米饭一拳头，蔬菜吃饱
晚饭豆类蛋白质，原豆最好，米饭一拳头，蔬菜吃饱

这样吃，既有了身体需要的营养，又不会饿

一个月坚持下来减10斤以上

蜜儿堂小儿推拿 · 发表于 2025-9-18 13:20:40

早餐鸡蛋+豆浆

飞飞lady · 发表于 2025-9-18 12:29:57

2019年的时候我通过节食还有跳绳减了15斤，后面6年胖了20斤。今年我是改变饮食结构，然后加游泳。第一个月瘦了七斤，这个月饮食没控制住，基本就没瘦也没胖。中年发福期减肥好难呀！

synet · 发表于 2025-9-18 05:23:50

问deepseek啊

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 16:39:35

拂梦发表于 2025-9-17 14:52
有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

那里有啥？减肥产品？

拂梦 · 发表于 2025-9-17 14:52:45

有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

爱国者导弹 · 发表于 2025-9-17 12:13:24

跳绳

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 11:19:24

势均力敌发表于 2025-9-17 11:08
我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常 ...

好的，谢谢分享，那我也按你的来做，坚持

势均力敌 · 发表于 2025-9-17 11:08:26

我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常吃，但是适当吃个八分饱就行了；晚饭也是正常吃，不用特意搞，但是只能吃个七分饱，配合上适当的有氧锻炼，坚持着瘦的很快的；我目前开始有氧锻炼减少，阻力训练慢慢开始了

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 10:44:20

没完发表于 2025-9-17 09:45
对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

你你你。。。

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 10:43:46

日产战神发表于 2025-9-17 07:12
饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到 ...

没完 · 发表于 2025-9-17 09:45:07

对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

日产战神 · 发表于 2025-9-17 07:12:35

饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到肌肉拉丝，缺点是像我这种体质肌肉不可能练太大。真正大肌肉的人平时就是一个大胖子。健美比赛前才会去减

碧溪本色 · 发表于 2025-9-17 06:45:26

低脂餐可以吃的，不饿又减肥。

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