这不能吃那不能吃太难了！新昌港友求分享靠谱减肥法!

浅笑小倔强 · 发表于 2025-9-16 22:28:57

16+8 保持饥饿感入睡一周坚持五天一个小时以上的有氧只要每天的热量摄入小于基础代谢加运动消耗。最最重要的一定要有热量缺口。

扭来扭去 · 发表于 2025-9-17 00:40:01

最快截肢最稳绝食

实事求氏 · 发表于 2025-9-17 04:44:33

被遗忘的天使发表于 2025-09-16 15:29
太难受了。。

5+2轻断食

甜甜的 · 发表于 2025-9-17 06:30:32

太难瘦了

三花烂漫 · 发表于 2025-9-17 06:38:08

水果少吃，晚餐少吃，主食要吃的

碧溪本色 · 发表于 2025-9-17 06:45:26

低脂餐可以吃的，不饿又减肥。

日产战神 · 发表于 2025-9-17 07:12:35

饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到肌肉拉丝，缺点是像我这种体质肌肉不可能练太大。真正大肌肉的人平时就是一个大胖子。健美比赛前才会去减

没完 · 发表于 2025-9-17 09:45:07

对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 10:43:46

日产战神发表于 2025-9-17 07:12
饮食控制，运动，缺一不可。一周可安排一天正常饮食。这东西注意看个人体质。我就非常容易。曾经1个月减到 ...

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 10:44:20

没完发表于 2025-9-17 09:45
对干我这想胖的人来说，增加体重太难了，吃啥都不胖，吃不好就拉肚子，

你你你。。。

势均力敌 · 发表于 2025-9-17 11:08:26

我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常吃，但是适当吃个八分饱就行了；晚饭也是正常吃，不用特意搞，但是只能吃个七分饱，配合上适当的有氧锻炼，坚持着瘦的很快的；我目前开始有氧锻炼减少，阻力训练慢慢开始了

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 11:19:24

势均力敌发表于 2025-9-17 11:08
我是体检后自觉小问题多了，开始锻炼减肥的，目前已经减快15斤，我没有觉的减肥很难的说法，早饭，中饭正常 ...

好的，谢谢分享，那我也按你的来做，坚持

爱国者导弹 · 发表于 2025-9-17 12:13:24

跳绳

拂梦 · 发表于 2025-9-17 14:52:45

有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

被遗忘的天使 · 发表于 2025-9-17 16:39:35

拂梦发表于 2025-9-17 14:52
有，到凤凰村的大众理发店里减肥最安全最有效

那里有啥？减肥产品？

synet · 发表于 2025-9-18 05:23:50

问deepseek啊

飞飞lady · 发表于 2025-9-18 12:29:57

2019年的时候我通过节食还有跳绳减了15斤，后面6年胖了20斤。今年我是改变饮食结构，然后加游泳。第一个月瘦了七斤，这个月饮食没控制住，基本就没瘦也没胖。中年发福期减肥好难呀！

蜜儿堂小儿推拿 · 发表于 2025-9-18 13:20:40

早餐鸡蛋+豆浆

蜜儿堂小儿推拿 · 发表于 2025-9-18 13:24:03

早餐鸡蛋+豆浆+小番茄
中餐肉类蛋白质，牛肉，鸡胸肉，虾等不含脂肪的肉类蛋白质换着吃，米饭一拳头，蔬菜吃饱
晚饭豆类蛋白质，原豆最好，米饭一拳头，蔬菜吃饱

这样吃，既有了身体需要的营养，又不会饿

一个月坚持下来减10斤以上

_jkkvff · 发表于 2025-9-18 13:50:51

16+8减肥法了解下 8小时吃16顿

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