新昌人减肥遇难题：吃素两天不拉臭臭，该咋整？

棉花糖的夏天 · 发表于 2026-2-6 10:22:04

港友阳光小飞回复：
有多种方法可解决，一是吃桃浆，二是吃乳果糖，三是吃双歧杆菌，吃了仍拉不出，最后只能用开塞露！
平时可加强多吃高纤维蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、豆芽、萝卜南瓜、莲藕等；水果如西梅、猕猴桃、火龙果（红心效果佳）、梨、苹果，香蕉只有熟透的（表皮有芝麻点）才通便，生香蕉反而可能加重便秘症状；主食少吃精米白面，要多吃燕麦、小米、玉米、黄豆，关键是每天要保证充足的饮水！！

港友为生活回复：
去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

港友bruce9999999回复：
粗纤维都东西，要么就喝西梅汁

楼主发帖：减肥ing，很少吃肉了，已经两天没拉臭臭了，吃啥才行啊，光吃素拉不出么

（网络配图）

原标题：吃什么才能拉臭臭？

有风自海上来 · 发表于 2026-2-16 05:19:23

可以试试百亿活性乳酸菌饮品，一瓶顶72颗西梅。

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「春风」 · 发表于 2026-2-12 19:55:33

没屎硬拉嘛。。吃太少了，一礼拜都不见得积攒出来一泡屎。多吃点不消化的就有了

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活力情非得已 · 发表于 2026-2-9 16:37:58

香蕉红薯

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阿华田 · 发表于 2026-2-9 14:59:19

靠光吃素食减肥能坚持多久？你这方法不可取

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为生活 · 发表于 2026-2-8 09:00:23

山高任鱼游发表于 2026-2-7 08:26
开塞露

简单高效低成本

芸鹿 · 发表于 2026-2-8 05:08:12

被遗忘的天使发表于 2026-02-07 09:21
正常的shi是不是每天拉的，只要你人不难受，肚子不胀不疼是没有事的，如果你担心，可以喝5克的亚麻籽油，可以直接喝也可以参在水里喝，效果还可以的。香蕉是没有用的，水果你可以吃猕猴桃，火龙果。。有助于排便，但亚麻籽油效果不错的，不知道你会不会喝下去。。

当初火龙果加牛奶做成了奶昔，喝了一杯，然后一天跑四次厕所，后来才知道，这样搭配是会引起腹泻的，我还以为是治疗了便秘

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芸鹿 · 发表于 2026-2-8 05:05:34

三花烂漫发表于 2026-02-07 07:19
为啥不要吃太多水果，少吃水果？
因为无论水果本身是寒性还是温性，只要吃进去，都要消耗我们脾阳去运化。而且水果大多水分多，我们也习惯生吃。

如果毫无节制的吃太多，把大量的寒、湿、糖分吃下去，我们的脾胃就需要消耗比热饭热菜更多的阳气去温化它，运化它。

而对本身就脾虚的人来说呢，脾胃动力不足，运化能力弱，这些未完全运化的水湿就容易在体内停留，形成痰湿。

学到了

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小情绪闹闹 · 发表于 2026-2-7 14:20:51

健康最重要。胖一点其实很不错，显富态。

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被遗忘的天使 · 发表于 2026-2-7 09:21:42

正常的shi是不是每天拉的，只要你人不难受，肚子不胀不疼是没有事的，如果你担心，可以喝5克的亚麻籽油，可以直接喝也可以参在水里喝，效果还可以的。香蕉是没有用的，水果你可以吃猕猴桃，火龙果。。有助于排便，但亚麻籽油效果不错的，不知道你会不会喝下去。。

被遗忘的天使 · 发表于 2026-2-7 09:10:12

减肥的健康饮食：
早餐：主食粗粮（土豆，玉米，山药，南瓜，藕，胡萝卜，芋头，红薯，全麦面包）都是蒸着吃，再加纯牛奶/淡豆浆，再加水果+2个水煮蛋。
中餐：4条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭
晚餐：两条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭，如果大基数，米饭不吃
除了三餐，白天就是喝温开水，不吃别的。
以上才是健康的饮食，营养均衡，又不会胖。菜油跟盐，要控制好，少油少盐，不吃肥肉，猪油，老抽。
注：粗粮里的主食不能当蔬菜，大番茄，所有豆类都不能当蔬菜。水果不吃葡萄，龙眼，提子，荔枝，人参果，牛油果。

山高任鱼游 · 发表于 2026-2-7 08:30:00

且看网友们好心神回复，哈哈

山高任鱼游 · 发表于 2026-2-7 08:26:36

为生活发表于 2026-2-6 10:37
去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

开塞露

毛西 · 发表于 2026-2-7 08:24:09

碳水不够

三花烂漫 · 发表于 2026-2-7 07:19:29

为啥不要吃太多水果，少吃水果？
因为无论水果本身是寒性还是温性，只要吃进去，都要消耗我们脾阳去运化。而且水果大多水分多，我们也习惯生吃。

如果毫无节制的吃太多，把大量的寒、湿、糖分吃下去，我们的脾胃就需要消耗比热饭热菜更多的阳气去温化它，运化它。

而对本身就脾虚的人来说呢，脾胃动力不足，运化能力弱，这些未完全运化的水湿就容易在体内停留，形成痰湿。

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