新昌人减肥遇难题：吃素两天不拉臭臭，该咋整？

棉花糖的夏天

港友阳光小飞回复：
有多种方法可解决，一是吃桃浆，二是吃乳果糖，三是吃双歧杆菌，吃了仍拉不出，最后只能用开塞露！
平时可加强多吃高纤维蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、豆芽、萝卜南瓜、莲藕等；水果如西梅、猕猴桃、火龙果（红心效果佳）、梨、苹果，香蕉只有熟透的（表皮有芝麻点）才通便，生香蕉反而可能加重便秘症状；主食少吃精米白面，要多吃燕麦、小米、玉米、黄豆，关键是每天要保证充足的饮水！！

港友为生活回复：
去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

港友bruce9999999回复：
粗纤维都东西，要么就喝西梅汁

楼主发帖：减肥ing，很少吃肉了，已经两天没拉臭臭了，吃啥才行啊，光吃素拉不出么

（网络配图）

原标题：吃什么才能拉臭臭？

松间听雪

香蕉

来自苹果APP客户端

尼古拉斯波

红薯

来自安卓APP客户端

为生活

去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

阳光小飞

有多种方法可解决，一是吃桃浆，二是吃乳果糖，三是吃双歧杆菌，吃了仍拉不出，最后只能用开塞露！
平时可加强多吃高纤维蔬菜如菠菜、青菜、芹菜、豆芽、萝卜南瓜、莲藕等；水果如西梅、猕猴桃、火龙果（红心效果佳）、梨、苹果，香蕉只有熟透的（表皮有芝麻点）才通便，生香蕉反而可能加重便秘症状；主食少吃精米白面，要多吃燕麦、小米、玉米、黄豆，关键是每天要保证充足的饮水！！

昨夜风

泻药，我还有一包给你吃

尼古拉斯波

昨夜风 发表于 2026-02-06 10:44
泻药，我还有一包给你吃

可以的，她就适合泻药

来自安卓APP客户端

吴悟

喝水，多喝水

任意门

你是吃得太少导致没shi生成了吧

此生无悔

益生菌试一下，它是双向调节

来自安卓APP客户端

雨后秋天

吃点冬枣多简单，一泻千里

来自安卓APP客户端

bruce9999999

粗纤维都东西，要么就喝西梅汁

来自苹果APP客户端

正宗山里农民

需要灌肠

正在加载....

有一次，我妈用洗衣粉当麦乳精，然后呢…

来自安卓APP客户端

三花烂漫

为啥不要吃太多水果，少吃水果？
因为无论水果本身是寒性还是温性，只要吃进去，都要消耗我们脾阳去运化。而且水果大多水分多，我们也习惯生吃。

如果毫无节制的吃太多，把大量的寒、湿、糖分吃下去，我们的脾胃就需要消耗比热饭热菜更多的阳气去温化它，运化它。

而对本身就脾虚的人来说呢，脾胃动力不足，运化能力弱，这些未完全运化的水湿就容易在体内停留，形成痰湿。

来自安卓APP客户端

毛西

碳水不够

山高任鱼游

为生活 发表于 2026-2-6 10:37
去诊所看看吧，时间长了更麻烦。有种糖浆的一包一包的。

开塞露

山高任鱼游

且看网友们好心神回复，哈哈

被遗忘的天使

减肥的健康饮食：
早餐：主食粗粮（土豆，玉米，山药，南瓜，藕，胡萝卜，芋头，红薯，全麦面包）都是蒸着吃，再加纯牛奶/淡豆浆，再加水果+2个水煮蛋。
中餐：4条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭
晚餐：两条腿的动物肉+蔬菜（一荤一素）炒着吃，再加1小碗米饭，如果大基数，米饭不吃
除了三餐，白天就是喝温开水，不吃别的。
以上才是健康的饮食，营养均衡，又不会胖。菜油跟盐，要控制好，少油少盐，不吃肥肉，猪油，老抽。
注：粗粮里的主食不能当蔬菜，大番茄，所有豆类都不能当蔬菜。水果不吃葡萄，龙眼，提子，荔枝，人参果，牛油果。

被遗忘的天使

正常的shi是 不是每天拉的，只要你人不难受，肚子不胀不疼是没有事的，如果你担心，可以喝5克的亚麻籽油，可以直接喝也可以参在水里喝，效果还可以的。香蕉是没有用的，水果你可以吃猕猴桃，火龙果。。有助于排便，但亚麻籽油效果不错的，不知道你会不会喝下去。。